Starke Mitte – Beckenboden-, Core- und Ganzkörpertraining mit Kinderwagen
Dieser 8-wöchige Outdoor-Präventionskurs (8 × 60 Minuten) richtet sich an Mamas nach der Geburt, die ihren Körper sanft und effektiv stärken möchten – gemeinsam mit ihrem Baby im Kinderwagen oder in der Trage.
Der Kurs kombiniert Beckenbodentraining mit funktionellen Übungen für Kraft, Ausdauer, Haltung und Stabilisation. Die Übungen sind speziell auf den Körper nach der Schwangerschaft abgestimmt und unterstützen den Wiederaufbau von Bauch, Rücken und Beckenboden.
Wir treffen uns am Parkplatz der Frankensteinschule Eberstadt und gehen von dort gemeinsam in die schönen Streuobstwiesen, wo das Training an der frischen Luft stattfindet.
Neben dem Training bietet der Kurs auch Raum für Austausch und Kennenlernen. Die Mamas können sich vernetzen, Erfahrungen teilen und gemeinsam eine aktive Zeit mit ihren Babys verbringen.
Im Kurs erwarten dich:
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Beckenbodenaktivierung und Core-Training
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Kräftigungsübungen für Beine, Arme und Rücken
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leichte Ausdauerübungen mit dem Kinderwagen
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Stabilisations- und Haltungsübungen
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Dehnung und Entspannung
Gelegentlich werden kleine Trainingsgeräte wie Mini-Bänder, leichte Hanteln oder Bälle eingesetzt.
Die gesetzliche Krankenkasse ist verpflichtet, in die Gesundheit ihrer Versicherten zu investieren, das bedeutet, dass du bis zu zweimal im Jahr einen Gesundheits-/ Präventionskurs mit bis zu 100 % erstattet bekommst. Dies kannst du bei deiner Kasse aber auch genauer erfragen. Für die Erstattung ist eine Teilnahme von mindestens 80 % notwendig . Auch private Kassen übernehmen häufig anteilig Kosten, dies im Vorhinein bitte noch abklären.
Der Betrag wird zuerst der Kursleitung überwiesen, am Schluss der Kurseinheit bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, die du dann bei deiner Kasse einreichst und umgehend dein Geld zurückbekommst.
Kursumfang:
8 × 45 Minuten
Kurszeiten (Dienstagvormittag):
9:00 – 10:00 Uhr
Kosten: 135 €
Kursort/Startpunkt:
Parkplatz Frankensteinschule
Carl-Ulrich-Straße 72
64297 Darmstadt
Bitte mitbringen:
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Kinderwagen oder Babytrage
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Matte oder Decke
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Getränk
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wetterangepasste Sportkleidung für dich und dein Baby
Krankenkassen-Zuschuss:
Anerkannter Präventionskurs nach §20. Bezuschussung durch die Krankenkassen bis zu 100 % möglich.
So funktioniert der Erstattungsprozess:
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Du bezahlst zunächst die Kursgebühr selbst.
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Nach Teilnahme (meist mind. 80 % der Termine) bekommst du eine Teilnahmebescheinigung vom Kursanbieter.
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Diese Bescheinigung reichst du bei deiner Krankenkasse ein, und du bekommst den Zuschuss zurück.
Weitere Infomationen:
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Bei Kursausfall wird schriftlich per E-Mail informiert.
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Der Kurs findet nur bei einer Mindestzahl von zehn Teilnehmenden statt.